Uma pessoa que pesa 70 quilos deve, portanto, consumir 56 gramas de proteína por dia. Valores mais elevados aplicam-se a crianças, grávidas ou lactantes e pessoas que praticam muito desporto. As pessoas mais velhas, que são menos capazes de utilizar as proteínas de forma eficiente e, portanto, perdem massa muscular mais rapidamente, devem recorrer cada vez mais a alimentos que contenham proteínas.
Há mais informações sobre o assunto de proteínas acima de 50 tem que comer mais alimentos ricos em proteínas. Há mais informações sobre o assunto de proteínas acima de 50 tem que comer mais alimentos ricos em proteínas. Há mais informações sobre o assunto de proteínas acima de 50 anos.
Exemplos de boas fontes naturais de proteína são: Carne de frango (25g de proteína por 100g) Lentilhas secas (23g de proteína por 100g) Truta (20g de proteína por 100g) Tofu, fumado (16g de proteína por 100g) Ovos (14g de proteína por 100g) Proteína suficiente é, portanto, essencial para um estilo de vida saudável e no cuidado com a saúde.
No entanto, não é necessário usar produtos ricos em proteínas. Se você deseja apoiar seu treinamento com uma dieta rica em proteínas, existem muitas alternativas naturais que não são processadas e não contêm aditivos. No entanto, com uma dieta balanceada e sessões de treinamento regulares, não custa nada buscar sua barra de proteína favorita de vez em quando.
Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
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